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英语背单词没有最高效，只有适合自己，找到适合自己的背单词方法，拿到结果就可以了。高中英语3500词能做到“看到单词就条件反射说出中文意思”，做高考难度的英语试卷分数会进入80~100，这是背单词要达到的基本要求，也是可以拿到的基本分数结果。

人的记忆类型主要分为两种：① 背得快忘得也快；② 背得慢忘得也慢。在高中生这个群体里面，这两种记忆类型的比例是7∶3。70%的考生可以做到在一个小时以内轻松的背完100个单词，但是他们的痛苦点在于，背完单词，应付完听写后两三天，大部分又忘了，学到后面大部分单词记忆归零。30%的考生背单词特别慢，这部分考生大部分坚持不到记住单词就放弃了，但是一旦记住了，基本上终身不忘。

所谓的“人无完人”就是这样，人的大脑记忆就像程序设定好了似的，总能让你感到某种缺陷。“背得快忘得也快”的同学，主要表现为视觉记忆好，但是视觉记忆的特点就是短暂性的，遗忘率很高。“背得慢忘得也慢”的同学，视觉记忆差，背单词需要投入大量的时间，主要面对的问题是如何提高时间的转化效率。

那么有没有一种方法，同时适合这两种人，既可以克服视觉记忆的短暂性，又可以提高记忆的时间效率呢？当然有了，而且还是中国人发明的国产的记忆方法，并且还坚持公益无偿分享在互联网。那就是高考英语145分学霸廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，方法无偿分享在其官网和自媒体账号上，可以在线自学。

针对“背得快忘得也快”的同学，睡眠记忆法中的“机关枪式的读单词方法”就是克服遗忘的法宝，只要改变平时背单词只看不动嘴的习惯，把视觉记忆转化成口腔的肌肉记忆，遗忘率就会大大下降。因为，肌肉记忆是长期的，比如你学会了骑单车，就算10年不骑，重新给你单车，你马上就能上手。

针对“背得慢忘得也慢”的同学，睡眠记忆法中的“一背四复习”就是有效放大记忆效果的要点，通过这样的方式，把睡眠中的时间利用起来，通过睡眠周期的加强作用，花一小时背单词的时间，就产生8小时的记忆效果。这样在高中极端有限的时间里，理论哪能够挖掘出高效的记忆时间。

这里还要注意一个记忆周期的概念，大概是60天，所以建议背单词一定要做到每天背100个，背完一轮以后，每天坚持花10分钟复习200个单词，循环复习。这样在60天的时间范围内，单词不断的重复就不会遗忘，分数就会稳定在高考模拟卷80~110分之间。

针对高中应试，单词表可以选择睡眠记忆法的配套3500词表，这个词表也是无偿分享在廖唯伟的官网，总共34页，建议双面打印出来。词表按照高考阅读话题划分单元，比如考到社会学科技文，社会学科技文相关单元的单词就会批量出现，而且出现的这些单词，一定是文章的重点词和关键词，所以提分效果会比较好。

达到高考模拟卷80~110以后，背单词这个方法就会遇到瓶颈。高考是考理解的，但是高中英语影响理解的因素不仅仅只有单词，还有大量的词组短语。3500词相关的几万个词组短语，高考都可以考，在牛津高阶上都可以找到，但是要背下来比较难，光有记忆方法不够。

廖唯伟的思路是把“牛津高阶”里的高考重点词组短语提取出来，整理成72页的词组短语笔记，然后用高考真题去验证整理出来的这个范围的有效性，并发布“命中率分析报告”，连续10多年保持98%左右的命中率。这个72页的词组短语笔记，也就是他的“廖唯伟高中英语1.5万考点”。同样是用睡眠记忆法进行记忆，用两个月时间背完一轮，然后每天花20分钟复习两页，循环复习，能够记住50%以上，英语分数就会稳定突破130，记住80%就有机会上140。